随着夏季来临，高温天气对师生日常生活与学习带来诸多挑战。依据教育厅相关文件精神，为切实保障全体师生健康安全，校医院现就高温中暑预防相关知识进行重点提醒。

一、科学预防，筑牢健康防线

1.及时补水，保持体内水平衡：养成主动饮水习惯，避免等到口渴才喝水，每天定时补充足够水分，防止身体脱水。

2.合理着装，助力散热：选择材质轻薄、透气性佳的衣物，利于热量散发，减少体表热量积聚。

3.避开高温，规划活动时间：11:00-16:00为高温时段，尽量避免在此期间进行剧烈户外运动，如需外出，也应做好防晒措施。

4.劳逸结合，保障身体机能：合理安排学习、工作与休息时间，避免过度劳累，让身体得到充分放松。

5.熟知症状，做好应急准备：充分了解中暑症状，以便在出现异常时，能够及时察觉并采取有效措施。

二、辨别症状，快速应对危机

中暑是因长时间处于高温环境，人体体温调节失衡引发的病症，症状表现多样：

1.热射病（重度中暑）：体温飙升超过40°C，皮肤干燥发烫，出现意识模糊、昏迷、抽搐，伴随脉搏快速微弱、呼吸急促困难等危及生命的症状。

2.热衰竭：常出现头晕、晕厥、头痛，伴有恶心呕吐、大量出汗，皮肤湿冷，心跳加速，身体极度疲劳虚弱。

3.热痉挛：腹部、手臂或腿部肌肉突发疼痛、抽搐，多在剧烈运动或大量出汗后出现，同时伴有口渴、出汗症状。

4.先兆中暑：表现为轻微头痛、头晕、恶心、疲劳，出汗异常，皮肤有发热或湿冷之感。

5.其他症状：还可能出现心跳呼吸急促、口渴明显、尿量减少，情绪变得烦躁易怒。

若发现自身或他人出现上述症状，尤其是重度中暑症状，需立即开展急救：迅速将患者转移至阴凉通风处；及时脱去患者多余衣物，加速散热。

三、贴心服务，守护健康无忧

校医院已为师生准备好藿香正气水、十滴水等常用防暑药品，全力满足应急需求。

让我们携手增强防暑意识，掌握科学防暑方法，共同平安度过炎炎夏日！如有任何疑问或需要帮助，欢迎随时联系校医院。

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